歩行時間の目安は1回30〜45分、 週2〜3回から始めてみよう. 1回30〜45分間、1週間に3回で十分効果が現れます。 初心者の方は、20〜30分を週2回くらいから始めましょう。
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Nordic walking
Athletic activity
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Nordic walking is a Finnish-origin total-body version of walking that can be done both by non-athletes as a health-promoting physical activity and by athletes as a sport. The activity is performed with specially designed walking poles similar to... Wikipedia
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Duration: 12:12
Posted: Oct 31, 2020
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