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ランニング初心者がランニングにまつわる色々なことを語る番組です。番組へのご意見・ご感想は #runcas180 でつぶやいてください。
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1 day ago
Runcas180 1451_2024/03/17 晴れは走り、雨は筋トレ
午前中に府庁前chocoZAPに歩いて行きレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。バイクに乗ったが5分くらいで暑くて降りた。短パンTシャツでないとバイクやトレッドミルは無理だ。 府庁前のchocoZAPはエアコン … 続きを読む Runcas180 1451_2024/03/17 晴れは走り、雨は筋トレ
2 min
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2 days ago
1450_2024/03/16 宝ヶ池・上賀茂神社・下鴨神社・鴨川デルタ 12.3km
国際会館まで地下鉄で行き走って帰ってきた。こういう走り方ができるのが都会のいい所だ。自宅では最寄駅ま3kmあるし、田舎なので何駅か乗るだけで走って変えるのが苦痛な距離になる。おなじ10kmでも京都だと世界遺産とか重要文化 … 続きを読む 1450_2024/03/16 宝ヶ池・上賀茂神社・下鴨神社・鴨川デルタ 12.3km
3 min
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3 days ago
1449_2024/03/15 北野天満宮・大徳寺・建勲神社+二条城周回 16.2km
午前中に北野天満宮と大徳寺、建勲神社を回った。ボタンを押し忘れたり歩いて参詣したりしたのでpolarの距離は実際より短い。 夕方に二条城の外周を3周。短パンにTシャツだけで十分だった。 昼前に動画素材を撮りながら走った。 … 続きを読む 1449_2024/03/15 北野天満宮・大徳寺・建勲神社+二条城周回 16.2km
2 min
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4 days ago
1448_2024/03/14 Apple 京都で電池交換 6km歩+ 8km走
iPhone 12 mini の電池交換。iPhone のバッテリーで状態を調べたところから予約までがiPhoneだけで完結する。 早目に出て四条烏丸のchocoZAPに行き、マッサージチェアで時間調整。2階に行きQRコ … 続きを読む 1448_2024/03/14 Apple 京都で電池交換 6km歩+ 8km走
4 min
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5 days ago
1447_2024/03/13 二条城・御所 11.0km
京都に移動し、二条城から御所にかけて走ってきた。夜は息子の部屋に泊まる。快適。 走り終えて、食糧や生活雑貨を買いに行くついでに府庁前のchocoZAPに行った。が、フロアが狭く筋トレ系のマシンはチェストプレスとラットプル … 続きを読む 1447_2024/03/13 二条城・御所 11.0km
2 min
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Mar 11, 2024
1446_2024/03/11 chocoZAP往復 7.2km
午前中にchocoZAP往復。日差しが強く体感温度が上がったので、少し遠回り。 右足首は違和感はなく、左足の甲もcloudmonsterを履いてジョギングする分には痛くない。下り坂やペースが上がると少し痛い。 ヴィンゲゴ … 続きを読む 1446_2024/03/11 chocoZAP往復 7.2km
2 min
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Mar 9, 2024
1445_2024/03/10 ちょっと故障 5.8km
右足首が固まったような感じで痛かった。温まってくると痛みは弱くなったが、代わりに左足の甲が痛くなった。止まって靴紐を緩めて少しマシになったが、平坦路や下り坂では痛くで辛かった。悪化して長引くと嫌なので短い距離で引き返した … 続きを読む 1445_2024/03/10 ちょっと故障 5.8km
2 min
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Mar 9, 2024
1444_2024/03/09 真冬のような寒さ 7.8km
GoProを持って行ったのにスイッチが反応しなかった。電池切れだった。邪魔なカメラを持って行ったのに、テンションがた下がり。 真冬のような寒さだった。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas … 続きを読む 1444_2024/03/09 真冬のような寒さ 7.8km
3 min
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Mar 8, 2024
1443_2024/03/08 献血翌々日のchocoZAP周回 8.2km
寝違えたのか、広背筋が痛かったので、走るのをためらわれたが、走り出したら体が軽くなった。 献血の翌々日なので、意識してゆっくり走ったこともあるが、楽に走れて、体の調子が良くなって行って、流通センター(2km)あたりでch … 続きを読む 1443_2024/03/08 献血翌々日のchocoZAP周回 8.2km
1 min
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Mar 7, 2024
1442_2024/03/07 献血翌日ジョグ 5.6km
献血とは関係ない部位が不調。機械の脂切れみたいに股関節の付け根周辺の筋肉の動きが悪い。食器棚搬出で痛めた背中の筋肉はほとんど治ったが、爆弾を抱えている感じはある。久しぶりに左のふくらはぎが張ってる気もする。二日間全く走っ … 続きを読む 1442_2024/03/07 献血翌日ジョグ 5.6km
3 min
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Mar 4, 2024
1441_2024/03/04 福知山のchocoZAPからの由良川堤防 8.9km
実家に預かっていたPCを返しに行って、由良川堤防を走った。福知山市街地を走った時にchocoZAPができていたのを思い出して駅前に向かった。 福知山のchocoZAPは岡場より広く、ゴルフ、飲み物サービス、ワークスペース … 続きを読む 1441_2024/03/04 福知山のchocoZAPからの由良川堤防 8.9km
2 min
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Mar 3, 2024
1440_2024/03/03 車で走った後は自分の足で 8.7km
京都に行き、息子とデスクトップPCを積んで神戸に行った。高速は緊張する。京都市内や神戸市内もストレスは高いが、高速の緊張は別格だ。何より通行料の支払いがめんどくさい。今だにETCを付けてないので、「一般」のゲートがどこに … 続きを読む 1440_2024/03/03 車で走った後は自分の足で 8.7km
2 min
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Mar 2, 2024
1439_2024/03/02 左回りでchocoZAP 8.4km
家を出ようとしたら雪。引き返して福助の暖かインナー+ロンTにし、バフをほっかむりに被って再スタート。5km走ってchocoZAPに行った。チェストプレス、ラットプルダウンとディップスをやって帰った。 Saoucony E … 続きを読む 1439_2024/03/02 左回りでchocoZAP 8.4km
2 min
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Mar 1, 2024
1438_2024/03/01 10.3km
西宮北部は目まぐるしく変わる天気。走った時は曇りだったが、その後快晴になったと思ったら天気雨から小雨、夕方には再び晴れた。 気温は平年並みか。 FuelCell rebel V4 は16500円税込らしい。$140だから … 続きを読む 1438_2024/03/01 10.3km
2 min
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