تشعر النساء اللاتي يتبعن أنظمة ريجيم ودايت، بالملل من أصناف الأكل الخاصة بالدايت، لذلك نقدم إليك طريقة عمل بيتزا الشوفان، من ضمن وصفات أكل للريجيم ذات سعرات حرارية قليلة وصحية وآمنة لا تؤثر على الدايت وفي نفس الوقت تكسر حالة الملل من الأصناف الأخرى.
الشوفان من العناصر الغذائية الهامة من أجل حياة صحية كما أنه جيد لمتعي الحمية الغذائية ( الدايت)، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وغيرها من المغذيات الهامة، وله العديد من الفوائد الصحية والجمالية.
ويدخل الشوفان في عدد كبير من الأكلات حيث يستخدم دقيقه بدلا من دقيق القمح لأنه ذو سعرات أقل، وفي هذا المقال سنقدم لكن طريق عمل بيتزا الشوفان.
بيتزا الشوفان تعد من الأطباق الصحية التي تبحث عنها الكثير من السيدات الذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص وزنهم الزائد، وتتميز بيتزا الشوفان بمذاقها الرائع.
طريقة عمل بيتزا الشوفان
بيتزا الشوفان تعد من الأطباق الصحية التي تبحث عنها الكثير من السيدات الذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص وزنهم الزائد، وتتميز بيتزا الشوفان بمذاقها الرائع.
نكشف لك عزيزتي المرأة أسرار طريقة عمل بيتزا الشوفان ، كما كشفها موقع “kimscravings” المتخصص في أصناف الأكل الصحية.
مكونات بيتزا الشوفان
- كوب من الشوفان
- كوب بياض بيضة
- قليل من الملح
- ربع ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- ربع ملعقة صغيرة بهارات
- ملعقة صغيرة بيكنج بود
خطوات تحضير بيتزا الشوفان
من أجل عمل هذه الوصفة الصحية عليك اتباع خطوات طريقة عمل بيتزا الشوفان والتي جاءت كالتالي:
- سخني الفرن على 180 درجة مئوية وسخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة تم رشها برذاذ غير لاصق.
- ضيفي بعد ذلك جميع مكونات القشرة إلى وعاء محضر الطعام أو إبريق الخلاط. حتى يتحول إلى مزيج
- حان الوقت الآن إلى سكب هذا المزيج في المقلاة الساخنة، وشكلي مع ظهر الملعقة على شكل دائرة وانتشر بالسماكة المطلوبة، واتركيه يطهى لمدة 5 دقائق حتى تبدأ الحواف في التحول إلى اللون البني ويتماسك المزيج جيدا.
- بعد ذلك ترفع القشرة بعضها عندما تكون جاهزة للقل، استخدم ملعقة لقلب القشرة في المقلاة وطهي الجانب الآخر لمدة تتراوح من 2-3 دقائق.
- وبعد ذلك رشي صينية الخبز برذاذ طهي غير لاصق ثم انقلي القشرة من المقلاة إلى الصينية وأضيفي الصلصة وجميع الإضافات التي تفضلينها وأتركيها تخبز لمدة 10 دقائق حتى تذوب الجبن وتحمر حواف القشرة قليلاً.
في الختام، تعد بيتزا الشوفان وجبة صحية ولذيذة يمكن الاستمتاع بها من قبل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. فهي منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة. كما أنها سهلة التحضير ويمكن تحضيرها في دقائق معدودة. إذا كنت تبحث عن وجبة صحية ولذيذة للاستمتاع بها، فإن بيتزا الشوفان هي الخيار المثالي لك.
بعض النصائح لتحضير بيتزا الشوفان اللذيذة
- استخدمي الشوفان الكامل بدلاً من الشوفان الفوري. الشوفان الكامل يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية والألياف.
- أضيفي بعض المكونات الصحية إلى البيتزا، مثل الخضروات أو البروتينات الخالية من الدهون. الخضروات ستضيف نكهة وقيمة غذائية إلى البيتزا، بينما البروتينات الخالية من الدهون ستساعدك على الشعور بالشبع.
- لا تكثري من الجبن. الجبن غني بالدهون والسعرات الحرارية، لذا من الأفضل الحد من كمية الجبن التي تضعينها على البيتزا.
- يمكنك خبز البيتزا في الفرن أو على الشواية. خبز البيتزا في الفرن سيجعلها أكثر صحية، حيث لن تحتاجي إلى استخدام الزيت أو الزبدة.
